Restartează-ți relația
Cum ieșiți din cercul conflictelor repetitive pentru totdeauna
Oprește certurile care pornesc de la mărunțișuri și se termină mereu cu uși trântite sau tăceri grele. Învață să transformi reproșurile în conversații mature, să oprești escaladarea înainte de a vă răni și să reconstruiți conexiunea caldă în cuplu.
Restartează-ți Relația
WORKSHOP PENTRU CUPLURI
Creat de psihoterapeut cu 22+ ani experiență
psih. Elena Cozma
Psihoterapeut principal & Director Asociația Confident
1200+ cupluri ghidate în cabinet
Mai mult decât un curs: un workshop practic pentru cupluri
Nu este doar un curs, ci un workshop cu antrenamente: aplicați exact ce discutăm și exersați schimbarea tiparului disfuncțional. Un program practic, pas cu pas, pentru cuplurile care se ceartă mereu pentru aceleași lucruri. Înțelegeți tiparul în care vă blocați, învățați să opriți escaladarea înainte să spuneți lucruri pe care le regretați, să vorbiți astfel încât să vă auziți cu adevărat și să reparați relația după ce v-ați rănit unul pe celălalt.
Vă certați mereu pentru același lucru?
Începe cu ceva mărunt: o întârziere, un ton, o promisiune uitată. Și, în câteva minute, sunteți din nou acolo: aceleași reproșuri, aceleași replici, aceeași ușă trântită sau aceeași tăcere grea. Apoi, o vreme, totul pare în regulă. Până data viitoare.
Nu pentru că nu vă iubiți sau nu vă străduiți. Ci pentru că amândoi sunteți prinși într-un dans relațional: „cu cât tu… cu atât mai mult eu…ˮ. Fiecare reacționează la reacția celuilalt și, fără să vrea, îi provoacă exact comportamentul de care se teme cel mai mult.
Vestea bună: tiparul acesta se poate opri!
În peste 20 de ani de lucru cu cuplurile și peste 1200 de cupluri ghidate, am văzut că acest cerc se rupe nu prin promisiuni de genul „de acum nu mai facemˮ, ci prin abilități concrete, pe care le puteți învăța și exersa acasă. Pe ele am construit acest workshop.
Înțelegeți
Vedeți limpede tiparul disfuncțional în care vă blocați și de ce se repetă iar și iar.
Conștientizați
Vă recunoașteți propriile reacții chiar în momentul în care apar, înainte ca cearta să escaladeze.
Vă antrenați
Exersați, cu fișe de lucru și exerciții, comportamentele dorite în locul celor nedorite, până devin obișnuință.
De ce se repetă aceleași conflicte
Patru mecanisme psihologice care țin cuplul blocat în același cerc vicios:
Tiparul repetitiv
Orice conflict care se repetă urmează aceiași 6 pași. Cine aprinde chibritul și cine toarnă gaz pe foc contează mai puțin decât bucla în sine.
Mecanismele de protecție
Când ne simțim răniți, nu mai conduce adultul din noi. Intră în scenă atacul, apărarea, controlul, retragerea sau supraadaptarea.
Inundarea emoțională
Peste un anumit nivel de activare neurologică, nimeni nu mai poate asculta. Dacă nu vă recunoașteți „termometrulˮ, conversația scapă de sub control.
Tiparele toxice de comunicare
Critica, disprețul, atitudinea defensivă și blocarea conversației (cei „4 călăreți ai apocalipseiˮ descriși de Gottman) și antidoturile lor mature.
Drumul în 7 etape
De la a înțelege ce vi se întâmplă, la a opri conflictul, a vorbi altfel, a repara și a reconstrui apropierea
De ce contează antrenarea comunicării mature
Cum folosiți fișele de lucru și de ce abilitățile de cuplu se exersează, nu doar se înțeleg la nivel teoretic.
Dansul relațional
Cum ne provocăm reciproc exact reacția de care ne temem și care este primul pas pentru a întrerupe definitiv tiparul.
Cine preia conducerea când ne simțim răniți
Copilul, Părintele sau Adultul din noi și cele 5 mecanisme de protecție (Atac, Apărare, Control, Retragere, Supraadaptare).
Cum oprim escaladarea la timp
Termometrul conversației, semaforul relațional și protocolul OPRIRE în 6 pași concrete.
Cum vorbim ca să fim auziți
Cei 4 călăreți ai apocalipsei și antidoturile lor, cererile formulate pozitiv și ascultarea în 5 trepte.
Repararea după ce ne-am rănit
Anatomia unei scuze autentice în 6 pași, iertarea, reconcilierea și planul de reconstruire a încrederii afectate.
O relație în care ne putem întoarce unul spre celălalt
Ritualuri de conectare, aprecierea specifică, intimitatea și echilibrul dintre „euˮ, „tuˮ și „noiˮ.
Ce veți învăța și exersa în acest workshop
Instrumente aplicate direct pe fișele de lucru, pentru a înlocui reacțiile impulsive cu răspunsuri mature de cuplu:
Autoreglare în momente tensionate
4 tehnici simple de calmare a activării neurologice, ca să puteți lua o pauză constructivă înainte de a spune lucruri pe care le regretați.
Deschiderea conversațiilor dificile
Cum aduceți în discuție un subiect sensibil fără să activați defensiva celuilalt, trecând de la acuzații la cereri formulate pozitiv.
Ascultarea activă în 5 trepte
Antrenamentul de a asculta mesajul partenerului fără să întrerupeți sau să vă apărați, trecând de la „Tu ești de vină!ˮ la „NOI putem rezolva astaˮ.
Anatomia scuzei autentice
Protocolul în 6 pași prin care vă cereți scuze credibil, recunoașteți impactul rănirii și învățați cum să primiți scuzele celuilalt.
Reconstruirea încrederii afectate
Pașii concreți de urmat când încrederea a fost zdruncinată de minciuni, secrete, datorii ascunse sau promisiuni încălcate repetat.
Ritualuri zilnice de reconectare
Aplicarea regulii Gottman de 5 interacțiuni pozitive la una negativă, prin aprecieri specifice și obiceiuri mici care mențin căldura relației.
Nu e un curs teoretic. Folosiți instrumentele chiar în timp ce parcurgeți fiecare video.
Fiecare capitol are antrenamente și fișe de lucru pe care le completați singuri sau împreună cu partenerul sau partenera. Nu le folosiți „de mâineˮ, ci de acum, în timp real, pe măsură ce urmăriți lecția.
Pentru cine este acest curs
Cuplurile care vor să lucreze împreună
Parcurgeți lecțiile în ritmul vostru și faceți împreună antrenamentele și fișele de lucru, de la acordul de pauză până la planul de șapte zile.
Unul dintre parteneri, singur
Dacă partenerul nu e încă pregătit, puteți începe singuri. O schimbare făcută de un singur partener schimbă dansul întregului cuplu.
Psihologi și terapeuți
Pentru propria relație sau ca resursă între ședințe pentru cuplurile pe care le însoțiți: un limbaj comun și exerciții structurate pe care clienții le pot relua acasă.
Elena Cozma
Psihoterapeut Principal & Director Asociația Confident
Sunt psihoterapeut principal, acreditat de Colegiul Psihologilor din România, și director al Asociației Confident. De 22 de ani lucrez în cabinet cu adulți, copii, adolescenți, familii și cupluri, iar de 20 de ani mă dedic în mod special terapiei de cuplu.
Am adunat în acest curs ce funcționează cu adevărat atunci când un cuplu vrea să iasă din conflictele repetitive: explicații clare, exemple din situații reale și exerciții pe care le puteți face acasă.
Ce primiți
Conținutul complet al cursului
Opriți cercul conflictelor. Restartați-vă relația.
Un workshop în care nu doar înțelegeți, ci vă antrenați. 7 capitole, 97 de lecții video (peste 9 ore), fișe de lucru și 1 an de acces, ca să puteți reveni la ele ori de câte ori aveți nevoie.